Depri? Je ziet het leven niet meer zitten

[ wist je dat | wat kun je doen ]
 
"Ik voel me de laatste paar dagen zo raar. Ik krijg constant huilbuien om niets. En subhanaAllah, ik denk ook aan de dood en de Dag Des Oordeels. Gair inshaAllah. Soms heb je van die tijden dat je het even niet meer aankan. Maar ik merk dat je daardoor alleen maar sterker wordt. Gair inshaAllah. Ik hoop dat ik gauw weer de oude word."

Soms zie je het allemaal niet meer zitten. Je ziet als een berg tegen alles op. Je bent moe en je hebt nergens zin in. De meeste mensen hebben hier wel eens last van. Meestal gaat het vanzelf weer over. Maar soms duurt het langer - bijvoorbeeld al weken - en heb je het gevoel dat het niet meer over gaat. Als jij je zo voelt, dan voel je je 'depressief'. Gelukkig is er wat aan te doen.

Herken je deze klachten?
Als je je al lange tijd niet happy voelt, heb je vaak klachten zoals:
  • Je eet anders: je eet ineens heel veel of juist heel weinig. Daardoor kom je veel aan of val je juist veel af;
  • Je wilt meer slapen dan normaal of juist veel minder;
  • Je beweegt langzamer dan normaal of je bent juist rustelozermoe: je voelt je (bijna)elke dag moe;
  • Je voelt je bijna elke dag moe;
  • Je voelt dat je niks waard bent, je voelt je vaak schuldig;
  • Je kan je moeilijker concentreren;
  • Je denkt eraan hoe het is om niet meer te leven.
 
Zoek hulp
Als je je vaak depressief voelt, ben je eigenlijk op dat moment ziek, net zoals bij een griepje. En net als bij een griepje kun je er weer vanaf komen. Soms gaat dat vanzelf, maar meestal is het goed om daarvoor hulp te zoeken.
 
Rouw
Soms kan je heel somber zijn omdat er iemand overleden is of weg is gegaan. Dat noemen we rouw. Het is goed om je gevoelens van rouw toe te laten. Vaak voel je vaak wel aan wat goed voor je is, wat je wilt of wat je nodig hebt. Soms wil je alleen zijn, soms wil je juist mensen om je heen. De ene keer wil je praten over alles wat je bezig houdt, de andere keer wil je juist even iets heel anders doen.
 

Wist je dat?

Bijna een kwart van de vrouwen heeft ooit in haar leven een depressieve stoornisgehad.
Je kan zelf testen of je een depressie hebt:
 

Wat kun je doen?

Praat erover met iemand die je vertrouwt
- De huisarts kan je helpen. Medicijnen kunnen soms helpen maar je kan ook kiezen voor een andere oplossing, zoals praten met een psycholoog. Wil je weten hoe dit werkt? Klik dan hier.
  Je huisarts kan samen met jou uitzoeken wat het beste is.
- Er zijn meer mogelijkheden om hulp te zoeken. Klik hier voor uitleg over de verschillende opties.
 
Ga sporten
  • Door sporten voel je je veel beter. Je hersenen produceren tijdens het sporten een stofje: endorfine. Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect.
  • Wist je dat er steeds meer sportscholen zijn waar je alleen met vrouwen kan sporten? Bijvoorbeeld Lady Fit in Utecht.
  • Buiten wandelen, fietsen of hardlopen kan ook erg fijn zijn. Dit is extra leuk met een vriendin, nichtje of zus.
Schrijf je verhaal op
Je kunt je verhaal anoniem op internet zetten of opschrijven in een dagboek.
 
Oproep
Stuur je persoonlijke verhaal anoniem naar jasmina@marokkomedia.nl . Wie weet plaatsen we het op deze website!
"Als je problemen hebt, ga zwemmen in het water, wandelen buiten of naar de sterren kijken. Zo komt een vrouw van haar angst af."
-- Sociologe en schrijfster Fatima Mernissi in haar boek "Het verboden dakterras" Lees de quote op: Wat haalt jou uit een dip?
 
Tips van het forum marokko.nl:
  • Het is altijd goed om te sporten! En ook al ben je dit weekend helemaal alleen: probeer naar buiten te gaan. Fietsen kost niks en zon en buitenlucht zullen je goed doen.
  • Ik ga mezelf volproppen met zoetigheden.
  • Ik ga vriendinnen opbellen (langskomen).
  • Shoppenshoppenshoppenshoppenshoppen.
  • Ik ga een goede film kijken.
  • Drink sinaasappelsap. Sinaasappelsap zit vol foliumzuur, hierdoor wordt vitamine B11 aangemaakt en dat vrolijkt een mens op. Je lichaam maakt zelf geen foliumzuur aan dus: heb je een dipje en zie je het even niet meer zitten? Think orange!
  • De Koran lezen helpt heel erg, je hebt ook dua's ervoor.
  • Wat mij uit een dip helpt, is mijn problemen oplossen. Dat is het enige wat bij mij helpt. Heb ik problemen met geld, dan zorg ik dat dat aangepakt wordt. Heb ik ruzie thuis, dan zorg ik dat het goed komt. 
  • Heb ik onvrede met mijn lichaam, dan ga ik sporten. En ik doe leuke dingen met vrienden, tut me lekker op.
  • Gewoon een potje flink janken, dat lucht op.
 
WAAR of NIET WAAR?
"Een depressie komt alleen voor bij vrouwen"
NIET WAAR: ook mannen kunnen depressief worden. Het komt wel iets minder voor.
 
"Als je een depressie hebt, dan ben je gek"
NIET WAAR: een depressie is een ziekte, dan ben je niet gek.
 
"Er bestaan verschillende soorten depressie"
WAAR: dat klopt, zo heb je een seizoensgebonden depressie (dus bijvoorbeeld in de herfst), een depressie die kan voorkomen na de zwangerschap (noemen we 'postnatale depressie') en een depressie die wordt afgewisseld met hele
vrolijke periodes (noemen we 'manisch depressief'). Meer weten? Kijk op: psychischegezondheid.nl
 
"Een depressie is iets typisch Nederlands"
NIET WAAR: komt overal op de wereld voor, maar niet overal weet men dat het bestaat en dat een ziekte is.
 
"In sommige families komt depressie vaker voor dan in anderen"
WAAR: net als bij andere ziekten, komt in het bepaalde families meer voor dan in anderen.
MoVisie Kinderpostzegels VSB Fonds Marokko Media